健康管理は、食事の管理から。イワシフライの亜鉛の内訳

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イワシフライの亜鉛の内訳グラフ

亜鉛の内訳グラフ

亜鉛とは

亜鉛は、細胞の生成や味覚の正常化、性機能の成熟、食欲増進などに役立つ栄養素です。
加工食品やレトルトなどを多く食べると不足しがちになりますが、普通に食事している限りは心配ありません。

不足すると・・・
味覚障害を起こしたり、皮膚や爪、毛髪のトラブルや食欲不振、免疫力の低下などを引き起こします。

摂りすぎると・・・
不足している場合と同じく、免疫力を低下させてしまいます。
サプリメントなどは必ず摂取量を守るように注意しましょう。

一覧表

マイワシ(生) 中2尾 0.55 mg 64.5 %
M0.5個 0.28 mg 32.8 %
乾燥パン粉 1g 0.01 mg 1.1 %
小麦粉(薄力粉) 3g 0.01 mg 1.1 %
ウスターソース 大さじ0.25杯 0 mg 0.47 %
こしょう 1振り 0 mg 0.11 %
植物油 15g 0 mg 0 %
食塩 0.5g 0 mg 0 %



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