健康管理は、食事の管理から。鶏そぼろ海苔巻きのカリウムの内訳

鶏そぼろ海苔巻きのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• 若鶏ムネ （73.9%）
• 焼きのり （17.7%）
• 米・もち米 （5.7%）
• 紅ショウガ （2.6%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

若鶏ムネ	200g	600	mg	73.9	%
焼きのり	大2枚	144	mg	17.7	%
米・もち米	160g	46.4	mg	5.7	%
紅ショウガ	100g	21	mg	2.6	%