健康管理は、食事の管理から。ぶっかけそばの炭水化物の内訳

ぶっかけそばの炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• そば（乾燥） （84.6%）
• めんつゆ（ストレート） （9.9%）
• オクラ （2.8%）
• 長ネギ （0.91%）
• 大葉 （0.67%）
• その他 （1%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

そば（乾燥）	1人前	66.7	g	84.6	%
めんつゆ（ストレート）	90g	7.8	g	9.9	%
オクラ	中4本	2.2	g	2.8	%
長ネギ	10g	0.72	g	0.91	%
大葉	葉7枚	0.53	g	0.67	%
大根（根）	10g	0.41	g	0.52	%
油揚げ	薄揚げ0.5枚	0.38	g	0.48	%