健康管理は、食事の管理から。もつ煮の亜鉛の内訳

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もつ煮の亜鉛の内訳グラフ

亜鉛の内訳グラフ

亜鉛とは

亜鉛は、細胞の生成や味覚の正常化、性機能の成熟、食欲増進などに役立つ栄養素です。
加工食品やレトルトなどを多く食べると不足しがちになりますが、普通に食事している限りは心配ありません。

不足すると・・・
味覚障害を起こしたり、皮膚や爪、毛髪のトラブルや食欲不振、免疫力の低下などを引き起こします。

摂りすぎると・・・
不足している場合と同じく、免疫力を低下させてしまいます。
サプリメントなどは必ず摂取量を守るように注意しましょう。

一覧表

ヒモ(牛) 1人前 0.6 mg 73.5 %
ニラ 20g 0.06 mg 7.4 %
薄口しょうゆ 大さじ0.5杯 0.05 mg 6.6 %
キャベツ 25g 0.05 mg 6.1 %
ニンニク 中国産サイズ1片 0.04 mg 5.1 %
ショウガ 1片 0.01 mg 1.2 %
本みりん 小さじ1杯 0 mg 0 %
カツオだし 0.5カップ 0 mg 0 %



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