健康管理は、食事の管理から。ツナと玉ねぎのマリネのエネルギーの内訳

ツナと玉ねぎのマリネのエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• ツナフレーク缶（ライト） （79.2%）
• 植物油 （13.7%）
• 米酢 （3.4%）
• ドライパセリ （2.5%）
• レモン（果汁） （0.96%）
• その他 （0.28%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

ツナフレーク缶（ライト）	中0.5缶	107	kcal	79.2	%
植物油	2g	18.4	kcal	13.7	%
米酢	10g	4.6	kcal	3.4	%
ドライパセリ	小さじ0.5杯	3.4	kcal	2.5	%
レモン（果汁）	小さじ1杯	1.3	kcal	0.96	%
こしょう	1振り	0.38	kcal	0.28	%
食塩	0.5g	0	kcal	0	%