健康管理は、食事の管理から。刺身 7点のコレステロールの内訳
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刺身 7点のコレステロールの内訳
刺身 7点のコレステロールの内訳グラフ
コレステロールの内訳グラフ
■
スルメイカ(生) (54%)
■
マダコ (20%)
■
本マグロ
(8%)
■
ヒラメ (6.3%)
■
カンパチ (6.2%)
■
その他 (5.43%)
コレステロールとは
コレステロールは細胞膜を作るのに欠かせない栄養素です。
摂取にバランスが必要な栄養素のひとつです。
不足すると・・・
血管がもろくなり、脳卒中や心筋梗塞などの原因になる可能性があります。
摂りすぎると・・・
動脈硬化を引き起こすなど、生活習慣病の直接的な原因となってしまいます。
一覧表
■
スルメイカ(生)
30g
81
mg
54
%
■
マダコ
20g
30
mg
20
%
■
本マグロ
刺身0.3人前
12
mg
8
%
■
ヒラメ
15g
9.5
mg
6.3
%
■
カンパチ
15g
9.3
mg
6.2
%
■
ホタテ貝(貝柱)
中1個
5
mg
3.3
%
■
赤とさかのり
0.6カップ
2.2
mg
1.4
%
■
トリ貝
中1切れ
1.1
mg
0.73
%
■
生ワカメ
1人前
0
mg
0
%
他の栄養素
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