健康管理は、食事の管理から。にくじゃがの食物繊維の内訳

にくじゃがの食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• 糸こんにゃく （43.6%）
• じゃがいも （35.2%）
• 玉ねぎ （16.2%）
• にんじん （5%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

糸こんにゃく	0.25玉	2.2	g	43.6	%
じゃがいも	中1個	1.8	g	35.2	%
玉ねぎ	中0.25玉	0.81	g	16.2	%
にんじん	10g	0.25	g	5	%
濃口しょうゆ	10g	0	g	0	%
砂糖（上白糖）	小さじ1杯	0	g	0	%
和牛バラ	40g	0	g	0	%