健康管理は、食事の管理から。みその炭水化物の内訳

みその炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• にんじん （65.1%）
• 里いも （19%）
• 米みそ（赤） （6.9%）
• かぶ（根） （3.5%）
• かぶ（葉） （2.8%）
• その他 （2.7%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

にんじん	中1本	18	g	65.1	%
里いも	中1個	5.2	g	19	%
米みそ（赤）	大さじ0.5杯	1.9	g	6.9	%
かぶ（根）	小1個	0.96	g	3.5	%
かぶ（葉）	カブ1個分	0.78	g	2.8	%
油揚げ	薄揚げ1枚	0.75	g	2.7	%