健康管理は、食事の管理から。ほうれん草ベーコン炒めのビタミンDの内訳

ほうれん草ベーコン炒めのビタミンDの内訳グラフ

ビタミンDの内訳グラフ

• ベーコン （56.2%）
• バター （43.8%）

ビタミンDとは

ビタミンDは、腸管でのカルシウム吸収を促進し、骨の形成を助ける栄養素です。
カルシウムと一緒に摂るようにしましょう。ただし摂り過ぎにならないように注意しましょう。

不足すると･･･
クル病や骨粗鬆症、骨軟化症などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カルシウムが骨から分離して骨がもろくなったり、喉の渇きや吐き気などを引き起こします。

一覧表

ベーコン	中1枚	0.1	μg	56.2	%
バター	大さじ1杯	0.08	μg	43.8	%
黒こしょう	1振り	0	μg	0	%
食塩	小さじ0.2杯	0	μg	0	%
じゃがいも	中0.5個	0	μg	0	%
ほうれん草	中1株	0	μg	0	%