健康管理は、食事の管理から。小倉ヨーグルトーストのカリウムの内訳

小倉ヨーグルトーストのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• ヨーグルト（無糖） （59.6%）
• 食パン （22.1%）
• きな粉 （12%）
• ゆであずき（缶詰） （5.6%）
• マーマレード （0.63%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

ヨーグルト（無糖）	１人用サイズ1パック	170	mg	59.6	%
食パン	6枚切1枚	63.1	mg	22.1	%
きな粉	大さじ0.3杯	34.2	mg	12	%
ゆであずき（缶詰）	10g	16	mg	5.6	%
マーマレード	大さじ0.3杯	1.8	mg	0.63	%