健康管理は、食事の管理から。野菜炒めの食物繊維の内訳

野菜炒めの食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• ぶなしめじ （36.2%）
• 玉ねぎ （21.1%）
• キャベツ （19.6%）
• 生しいたけ （11.4%）
• 長ネギ （9.6%）
• その他 （2.2%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

ぶなしめじ	中0.5株	1.7	g	36.2	%
玉ねぎ	中0.3玉	0.97	g	21.1	%
キャベツ	葉1枚	0.9	g	19.6	%
生しいたけ	中1個	0.53	g	11.4	%
長ネギ	中0.25本	0.44	g	9.6	%
ショウガ	0.25片	0.05	g	1.1	%
にんじん	2g	0.05	g	1.1	%
じゃがいも	中0個	0	g	0	%
大葉	葉0枚	0	g	0	%
卵	M0個	0	g	0	%
ピーマン	中0個	0	g	0	%
玉ねぎ	中0玉	0	g	0	%
剣先イカ	寿司0貫分	0	g	0	%
植物油	10g	0	g	0	%
片栗粉	4g	0	g	0	%
こしょう	1振り	0	g	0	%
食塩	0.5g	0	g	0	%
料理酒	大さじ1杯	0	g	0	%
中華だし	0.5カップ	0	g	0	%
豚モモ	0g	0	g	0	%
さやいんげん	0g	0	g	0	%
たけのこ	0g	0	g	0	%
白菜	0g	0	g	0	%