健康管理は、食事の管理から。ピザトーストのビタミンB12の内訳

ピザトーストのビタミンB12の内訳グラフ

ビタミンB12の内訳グラフ

• ツナフレーク缶（ライト） （36.7%）
• ゴーダチーズ （31.7%）
• チェダーチーズ （31.7%）

ビタミンB12とは

ビタミンB12は、赤血球の形成を助ける栄養素で、神経系の働きを正常にし、記憶力・集中力の低下を防ぎます。
ビタミンB12は腰痛や肩こりを和らげてくれる栄養素です。
日ごろから腰痛・肩こりが気になる人は積極的に摂るといいでしょう。

不足すると･･･
悪性貧血や脱力感、下痢や食欲不振などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

ツナフレーク缶（ライト）	中0.25缶	0.22	μg	36.7	%
ゴーダチーズ	６切り0.5切れ	0.19	μg	31.7	%
チェダーチーズ	６切り0.5切れ	0.19	μg	31.7	%
玉ねぎ	中0.08玉	0	μg	0	%
ぶなしめじ	10g	0	μg	0	%
バジル	1入れ	0	μg	0	%
トマトソース	お玉0.25杯	0	μg	0	%
食パン	6枚切0.8枚	0	μg	0	%