健康管理は、食事の管理から。トマトとセロリと海藻のサラダのカリウムの内訳

トマトとセロリと海藻のサラダのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• トマト （64%）
• セロリ （27.1%）
• レタス （7.6%）
• カットワカメ （0.56%）
• ぶどう酢 （0.45%）
• その他 （0.31%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

トマト	中2個	504	mg	64	%
セロリ	中0.8本	213	mg	27.1	%
レタス	1人前	60	mg	7.6	%
カットワカメ	1人前	4.4	mg	0.56	%
ぶどう酢	大さじ1杯	3.5	mg	0.45	%
黒こしょう	1振り	1.3	mg	0.17	%
食塩	1g	1	mg	0.13	%
こしょう	1振り	0.06	mg	0.01	%