健康管理は、食事の管理から。トマトとセロリと海藻のサラダの栄養バランスを見てみよう

lalalarunさんのトップページ>記録ノート>食事レポート>トマトとセロリと海藻のサラダの詳細

トマトとセロリと海藻のサラダの詳細

材料

＊トマト 中2個 45.6 kcal
＊セロリ 中0.8本 7.8 kcal
＊カットワカメ 1人前 1.4 kcal
＊食塩 1g 0 kcal
＊黒こしょう 1振り 0.36 kcal
＊こしょう 1振り 0.38 kcal
＊ぶどう酢 大さじ1杯 3.5 kcal
＊レタス 1人前 3.6 kcal
    62.6 kcal
トマトとセロリと海藻のサラダ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 62.6 kcal
 
2.9%
 内訳
＊炭水化物 14.5 g
 
3.9%
 内訳
＊タンパク質 2.6 g
 
2.4%
 内訳
＊ナトリウム 508 mg
 
16.1%
 内訳
＊脂質 0.4 g
 
0.6%
 内訳
＊カリウム 787 mg
 
26.2%
 内訳
＊カルシウム 52.3 mg
 
2.2%
 内訳
＊鉄 0.8 mg
 
2%
 内訳
＊亜鉛 0.4 mg
 
1.3%
 内訳
＊ビタミンA 118 μgRE
 
3.9%
 内訳
＊ビタミンB1 0.2 mg
 
18.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンB6 0.3 mg
 
0.5%
 内訳
＊ビタミンB12 --- μg
 
---%
  
＊ビタミンC 41.1 mg
 
41.1%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 2.4 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンK 39.5 μg
 
60.7%
 内訳
＊葉酸 90 μg
 
9%
 内訳
＊コレステロール --- mg
 
---%
  
＊食物繊維 3.9 g
 
19.5%
 内訳
＊食塩相当量 1.3 g
 
16.2%
 内訳


前のページ
マイ記録ノート
みんなの最新日記0
あらら 　taka0723
休み 　打ち水
‘Xmas’へ 　mommomo
10℃曇り 　muusan
11/12 　つかっと
11/12-館 　子分
情けなさ＆申し訳な... 　おじまる子
滋賀出張 　常夏の国
帰休　ゴルフ練習　... 　きょろきょろ６０Ｄ
快晴 　komokomo
朝冷えた 　pushuca
タイヤ交換…↓ 　みたお
20251112 　rm-112
寒い 　打ち水
とりあえず 　taka0723
9℃晴れ 　muusan
みんなの最新日記0
記録ノート検索
お知らせ  
【サーバ障害】2018年1...
風邪やインフルエンザに注意...
日本人の平均寿命
みなさんご存知ですか？
予測体重120万回診断達成...
ヘルプ
健康診断 体験談
Q＆A 辞典
ノート 脳トレ
はじめての方 利用規約
ヘルプ サイトマップ