健康管理は、食事の管理から。トマトとセロリと海藻のサラダのビタミンKの内訳

トマトとセロリと海藻のサラダのビタミンKの内訳グラフ

ビタミンKの内訳グラフ

• カットワカメ （40.5%）
• トマト （24.3%）
• レタス （22%）
• セロリ （13.2%）

ビタミンKとは

ビタミンKは、血液凝固とカルシウム代謝を助ける栄養素です。
骨の強化や止血などに役立ちます。
月経時や妊娠中、授乳中は特に不足しないよう、積極的に摂るように心がけてください。

不足すると･･･
新生児出血などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

カットワカメ	1人前	16	μg	40.5	%
トマト	中2個	9.6	μg	24.3	%
レタス	1人前	8.7	μg	22	%
セロリ	中0.8本	5.2	μg	13.2	%
ぶどう酢	大さじ1杯	0	μg	0	%
こしょう	1振り	0	μg	0	%
黒こしょう	1振り	0	μg	0	%
食塩	1g	0	μg	0	%