健康管理は、食事の管理から。糸こんにゃくとヒジキの明太子和えのカリウムの内訳

糸こんにゃくとヒジキの明太子和えのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• ひじき （68.3%）
• からし明太子 （18.6%）
• 糸こんにゃく （7.4%）
• かいわれ大根 （3.3%）
• 昆布茶 （2.4%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

ひじき	3人前	660	mg	68.3	%
からし明太子	中2腹	180	mg	18.6	%
糸こんにゃく	2玉	72	mg	7.4	%
かいわれ大根	普通サイズ0.8パック	31.7	mg	3.3	%
昆布茶	3g	23.1	mg	2.4	%
ごま油	小さじ1杯	0	mg	0	%