健康管理は、食事の管理から。牛すじと野菜のトマト煮込みのエネルギーの内訳

牛すじと野菜のトマト煮込みのエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• ひよこ豆 （30.6%）
• じゃがいも （28%）
• スジ（牛） （16.9%）
• 玉ねぎ （9.8%）
• 生クリーム（液状） （5.6%）
• その他 （9.23%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

ひよこ豆	2人前	224	kcal	30.6	%
じゃがいも	中2個	205	kcal	28	%
スジ（牛）	80g	124	kcal	16.9	%
玉ねぎ	中1玉	72.2	kcal	9.8	%
生クリーム（液状）	10g	40.9	kcal	5.6	%
ホールトマト（缶詰）	大0.4缶	32	kcal	4.4	%
ピーマン	中2個	15.4	kcal	2.1	%
固形コンソメ	固形1個	11.8	kcal	1.6	%
ドライパセリ	小さじ1杯	6.8	kcal	0.93	%
マッシュルーム	中1個	1.1	kcal	0.15	%
黒こしょう	1振り	0.36	kcal	0.05	%
食塩	小さじ0.1杯	0	kcal	0	%