健康管理は、食事の管理から。おでんのコレステロールの内訳

おでんのコレステロールの内訳グラフ

コレステロールの内訳グラフ

• ゆでたまご （66%）
• マダコ （20.6%）
• 和牛ヒレ （4.8%）
• ちくわ （4.1%）
• かまぼこ （1.5%）
• その他 （3.05%）

コレステロールとは

コレステロールは細胞膜を作るのに欠かせない栄養素です。
摂取にバランスが必要な栄養素のひとつです。

不足すると･･･
血管がもろくなり、脳卒中や心筋梗塞などの原因になる可能性があります。

摂りすぎると･･･
動脈硬化を引き起こすなど、生活習慣病の直接的な原因となってしまいます。

一覧表

ゆでたまご	M4個	722	mg	66	%
マダコ	足・中1本	225	mg	20.6	%
和牛ヒレ	80g	52.8	mg	4.8	%
ちくわ	小サイズ6本	45	mg	4.1	%
かまぼこ	60g	16.2	mg	1.5	%
さつま揚げ	普通サイズ2個	16	mg	1.5	%
はんぺん	普通サイズ1個	15	mg	1.4	%
オイスターソース	大さじ4杯	1.6	mg	0.15	%
餅	中2個	0	mg	0	%
板こんにゃく	板0.3枚	0	mg	0	%
ギンナン	25粒	0	mg	0	%
ごぼう	1人前	0	mg	0	%
がんもどき	中4個	0	mg	0	%
糸こんにゃく	1玉	0	mg	0	%
大根（根）	中・厚さ8cm	0	mg	0	%
カツオ昆布だし	5カップ	0	mg	0	%
砂糖（上白糖）	小さじ1杯	0	mg	0	%
料理酒	大さじ1杯	0	mg	0	%
本みりん	小さじ2杯	0	mg	0	%
薄口しょうゆ	大さじ1杯	0	mg	0	%
じゃがいも	中2個	0	mg	0	%