健康管理は、食事の管理から。おでんの食物繊維の内訳

おでんの食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• 糸こんにゃく （35.1%）
• 大根（根） （16.8%）
• じゃがいも （14.1%）
• がんもどき （13.5%）
• ごぼう （6.9%）
• その他 （13.54%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

糸こんにゃく	1玉	8.7	g	35.1	%
大根（根）	中・厚さ8cm	4.2	g	16.8	%
じゃがいも	中2個	3.5	g	14.1	%
がんもどき	中4個	3.4	g	13.5	%
ごぼう	1人前	1.7	g	6.9	%
板こんにゃく	板0.3枚	1.3	g	5.3	%
ギンナン	25粒	1.1	g	4.4	%
餅	中2個	0.8	g	3.2	%
オイスターソース	大さじ4杯	0.16	g	0.64	%
マダコ	足・中1本	0	g	0	%
かまぼこ	60g	0	g	0	%
和牛ヒレ	80g	0	g	0	%
さつま揚げ	普通サイズ2個	0	g	0	%
はんぺん	普通サイズ1個	0	g	0	%
ゆでたまご	M4個	0	g	0	%
ちくわ	小サイズ6本	0	g	0	%
カツオ昆布だし	5カップ	0	g	0	%
砂糖（上白糖）	小さじ1杯	0	g	0	%
料理酒	大さじ1杯	0	g	0	%
本みりん	小さじ2杯	0	g	0	%
薄口しょうゆ	大さじ1杯	0	g	0	%