健康管理は、食事の管理から。かぼちゃの味噌汁の食物繊維の内訳

かぼちゃの味噌汁の食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• かぼちゃ （23.8%）
• 長ネギ （17.1%）
• 玉ねぎ （15.7%）
• にんじん （12.1%）
• 小口ネギ （9.7%）
• その他 （21.6%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

かぼちゃ	70g	2.5	g	23.8	%
長ネギ	中1本	1.8	g	17.1	%
玉ねぎ	中0.5玉	1.6	g	15.7	%
にんじん	50g	1.3	g	12.1	%
小口ネギ	中1本	1	g	9.7	%
米みそ（白）	大さじ1杯	0.88	g	8.6	%
米みそ（赤）	大さじ1杯	0.74	g	7.2	%
さやいんげん	1人前	0.6	g	5.8	%
ごま油	小さじ1杯	0	g	0	%
濃口しょうゆ	4g	0	g	0	%
カツオ昆布だし	4カップ	0	g	0	%