健康管理は、食事の管理から。かぼちゃの味噌汁の栄養バランスを見てみよう

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かぼちゃの味噌汁の詳細

材料

＊米みそ（白） 大さじ1杯 34.6 kcal
＊米みそ（赤） 大さじ1杯 33.5 kcal
＊カツオ昆布だし 4カップ 16 kcal
＊かぼちゃ 70g 63.7 kcal
＊にんじん 50g 18.5 kcal
＊玉ねぎ 中0.5玉 36.1 kcal
＊さやいんげん 1人前 5.8 kcal
＊長ネギ 中1本 22.4 kcal
＊小口ネギ 中1本 10.8 kcal
＊濃口しょうゆ 4g 2.8 kcal
＊ごま油 小さじ1杯 36.8 kcal
    281 kcal
かぼちゃの味噌汁

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 281 kcal
 
13.3%
 内訳
＊炭水化物 47.2 g
 
12.7%
 内訳
＊タンパク質 11.5 g
 
10.8%
 内訳
＊ナトリウム 2316 mg
 
73.5%
 内訳
＊脂質 6.7 g
 
11.4%
 内訳
＊カリウム 1597 mg
 
53.2%
 内訳
＊カルシウム 185 mg
 
8%
 内訳
＊鉄 3 mg
 
7.5%
 内訳
＊亜鉛 1.4 mg
 
4.6%
 内訳
＊ビタミンA 660 μgRE
 
22%
 内訳
＊ビタミンB1 0.3 mg
 
27.2%
 内訳
＊ビタミンB2 0.3 mg
 
25%
 内訳
＊ビタミンB6 0.6 mg
 
1%
 内訳
＊ビタミンB12 2.4 μg
 
100%
 内訳
＊ビタミンC 67.2 mg
 
67.2%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 4.6 mg
 
0.6%
 内訳
＊ビタミンK 91.8 μg
 
141.2%
 内訳
＊葉酸 197 μg
 
19.7%
 内訳
＊コレステロール 1.6 mg
 
0.2%
 内訳
＊食物繊維 10.3 g
 
51.5%
 内訳
＊食塩相当量 6 g
 
75%
 内訳


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