健康管理は、食事の管理から。かぼちゃの味噌汁の炭水化物の内訳

かぼちゃの味噌汁の炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• かぼちゃ （30.5%）
• 玉ねぎ （18.1%）
• 長ネギ （12.2%）
• にんじん （9.5%）
• 米みそ（白） （8.4%）
• その他 （21.26%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

かぼちゃ	70g	14.4	g	30.5	%
玉ねぎ	中0.5玉	8.6	g	18.1	%
長ネギ	中1本	5.8	g	12.2	%
にんじん	50g	4.5	g	9.5	%
米みそ（白）	大さじ1杯	3.9	g	8.4	%
米みそ（赤）	大さじ1杯	3.8	g	8	%
カツオ昆布だし	4カップ	2.4	g	5.1	%
小口ネギ	中1本	2.2	g	4.6	%
さやいんげん	1人前	1.3	g	2.7	%
濃口しょうゆ	4g	0.4	g	0.86	%
ごま油	小さじ1杯	0	g	0	%