健康管理は、食事の管理から。凍り豆腐入りチヂミの食物繊維の内訳

凍り豆腐入りチヂミの食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• ニラ （47%）
• 小麦粉（薄力粉） （21.4%）
• ピーマン （13.8%）
• 木綿豆腐 （12.3%）
• ゴマ （5.5%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

ニラ	0.8束	2.8	g	47	%
小麦粉（薄力粉）	50g	1.3	g	21.4	%
ピーマン	中1個	0.81	g	13.8	%
木綿豆腐	普通サイズ0.6丁	0.72	g	12.3	%
ゴマ	3g	0.32	g	5.5	%
濃口しょうゆ	5g	0	g	0	%
Cook DoR Korea! 韓国醤調味料 コチュジャン	5g	0	g	0	%
ごま油	小さじ1杯	0	g	0	%
カツオだし	1カップ	0	g	0	%
片栗粉	30g	0	g	0	%
卵	M1個	0	g	0	%