健康管理は、食事の管理から。千切りキャベツ・ブロッコリー の食物繊維の内訳

千切りキャベツ・ブロッコリー の食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• キャベツ （46.7%）
• ブロッコリー （34.2%）
• カットワカメ （9.2%）
• 干しぶどう （7.4%）
• かいわれ大根 （2.5%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

キャベツ	葉2枚	1.8	g	46.7	%
ブロッコリー	30g	1.3	g	34.2	%
カットワカメ	1人前	0.36	g	9.2	%
干しぶどう	0.7掴み	0.29	g	7.4	%
かいわれ大根	5g	0.1	g	2.5	%
ぶどう酢	5g	0	g	0	%