健康管理は、食事の管理から。千切りキャベツ・ブロッコリー の栄養バランスを見てみよう

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千切りキャベツ・ブロッコリー の詳細

材料

＊キャベツ 葉2枚 23 kcal
＊ブロッコリー 30g 9.9 kcal
＊かいわれ大根 5g 1.1 kcal
＊干しぶどう 0.7掴み 21.1 kcal
＊カットワカメ 1人前 1.4 kcal
＊ぶどう酢 5g 1.1 kcal
    57.5 kcal
千切りキャベツ・ブロッコリー

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 57.5 kcal
 
2.7%
 内訳
＊炭水化物 13.1 g
 
3.5%
 内訳
＊タンパク質 3.1 g
 
2.9%
 内訳
＊ナトリウム 107 mg
 
3.3%
 内訳
＊脂質 0.4 g
 
0.6%
 内訳
＊カリウム 370 mg
 
12.3%
 内訳
＊カルシウム 70 mg
 
3%
 内訳
＊鉄 0.9 mg
 
2.2%
 内訳
＊亜鉛 0.5 mg
 
1.6%
 内訳
＊ビタミンA 33.7 μgRE
 
1.1%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
9%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンB6 0.2 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンB12 --- μg
 
---%
  
＊ビタミンC 79.4 mg
 
79.4%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK 152 μg
 
233.8%
 内訳
＊葉酸 147 μg
 
14.7%
 内訳
＊コレステロール --- mg
 
---%
  
＊食物繊維 3.9 g
 
19.5%
 内訳
＊食塩相当量 0.3 g
 
3.7%
 内訳


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