健康管理は、食事の管理から。ひじきとツナコーンの白菜サラダの食物繊維の内訳

ひじきとツナコーンの白菜サラダの食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• ひじき （52.3%）
• 白菜 （25.1%）
• スイートコーン（缶詰） （14.4%）
• 大豆水煮缶詰 （8.2%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

ひじき	5人前	10.8	g	52.3	%
白菜	中・葉4枚	5.2	g	25.1	%
スイートコーン（缶詰）	3人前	3	g	14.4	%
大豆水煮缶詰	1人前	1.7	g	8.2	%
マヨネーズ	大さじ2杯	0	g	0	%
ツナフレーク缶（ライト）	中1缶	0	g	0	%