健康管理は、食事の管理から。鮭と牡蠣と白菜の酒粕煮の食物繊維の内訳

鮭と牡蠣と白菜の酒粕煮の食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• 酒かす （34.9%）
• 板こんにゃく （11.8%）
• 白菜 （10.5%）
• にんじん （9.4%）
• ごぼう （9.2%）
• その他 （24.14%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

酒かす	250g	13	g	34.9	%
板こんにゃく	板1枚	4.4	g	11.8	%
白菜	300g	3.9	g	10.5	%
にんじん	中0.7本	3.5	g	9.4	%
ごぼう	2人前	3.4	g	9.2	%
ぶなしめじ	中1株	3.3	g	8.9	%
玉ねぎ	中1玉	3.2	g	8.7	%
長ネギ	中1本	1.8	g	4.7	%
油揚げ	薄揚げ2枚	0.66	g	1.8	%
固形コンソメ	固形1個	0.02	g	0.04	%
かまぼこ	100g	0	g	0	%
牡蠣	中8個	0	g	0	%
塩鮭	切り身8切れ	0	g	0	%
料理酒	大さじ2杯	0	g	0	%
こしょう	2振り	0	g	0	%
黒こしょう	2振り	0	g	0	%