健康管理は、食事の管理から。ひじきとツナコーンの白菜サラダの食塩相当量の内訳

ひじきとツナコーンの白菜サラダの食塩相当量の内訳グラフ

食塩相当量の内訳グラフ

• ひじき （31.7%）
• ツナフレーク缶（ライト） （25.4%）
• マヨネーズ （22.7%）
• スイートコーン（缶詰） （15.9%）
• 大豆水煮缶詰 （4.4%）

食塩相当量とは

食塩は、ナトリウムと塩素からできています。
これらは体内の水分量を調節する働きをしており、生命の維持に欠かせない大切な栄養素です。

不足すると･･･
倦怠感や食欲不振を引き起こします。

摂りすぎると･･･
体がむくんだり、高血圧や胃癌などの原因となります。

一覧表

ひじき	5人前	0.9	g	31.7	%
ツナフレーク缶（ライト）	中1缶	0.72	g	25.4	%
マヨネーズ	大さじ2杯	0.64	g	22.7	%
スイートコーン（缶詰）	3人前	0.45	g	15.9	%
大豆水煮缶詰	1人前	0.13	g	4.4	%
白菜	中・葉4枚	0	g	0	%