健康管理は、食事の管理から。レバニラ炒めの炭水化物の内訳

レバニラ炒めの炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• ニラ （20.5%）
• 料理酒 （18.1%）
• レバー（牛） （16.6%）
• オイスターソース （16.5%）
• 片栗粉 （11%）
• その他 （17.35%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

ニラ	1束	4.6	g	20.5	%
料理酒	大さじ1杯	4	g	18.1	%
レバー（牛）	2人前	3.7	g	16.6	%
オイスターソース	大さじ1杯	3.7	g	16.5	%
片栗粉	3g	2.4	g	11	%
濃口しょうゆ	大さじ1杯	1.8	g	8.2	%
大豆もやし	1人前	1.2	g	5.2	%
ショウガ	1片	0.66	g	3	%
こしょう	3振り	0.21	g	0.95	%
ごま油	小さじ1杯	0	g	0	%
食塩	0.2g	0	g	0	%