健康管理は、食事の管理から。レバニラ炒めの栄養バランスを見てみよう

lalalarunさんのトップページ>記録ノート>食事レポート>レバニラ炒めの詳細

レバニラ炒めの詳細

材料

＊ニラ 1束 24.8 kcal
＊大豆もやし 1人前 18.5 kcal
＊料理酒 大さじ1杯 27.3 kcal
＊濃口しょうゆ 大さじ1杯 12.8 kcal
＊食塩 0.2g 0 kcal
＊こしょう 3振り 1.1 kcal
＊ごま油 小さじ1杯 36.8 kcal
＊レバー（牛） 2人前 132 kcal
＊ショウガ 1片 3 kcal
＊オイスターソース 大さじ1杯 21.4 kcal
＊片栗粉 3g 9.9 kcal
    287.7 kcal
レバニラ炒め

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 287.7 kcal
 
13.6%
 内訳
＊炭水化物 22.2 g
 
6%
 内訳
＊タンパク質 26.6 g
 
25%
 内訳
＊ナトリウム 2062 mg
 
65.4%
 内訳
＊脂質 9 g
 
15.3%
 内訳
＊カリウム 853 mg
 
28.4%
 内訳
＊カルシウム 70 mg
 
3%
 内訳
＊鉄 5.4 mg
 
13.5%
 内訳
＊亜鉛 4.7 mg
 
15.6%
 内訳
＊ビタミンA 1396 μgRE
 
46.5%
 内訳
＊ビタミンB1 0.3 mg
 
27.2%
 内訳
＊ビタミンB2 3.2 mg
 
266.6%
 内訳
＊ビタミンB6 1.1 mg
 
1.8%
 内訳
＊ビタミンB12 53.2 μg
 
2216.6%
 内訳
＊ビタミンC 41.5 mg
 
41.5%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 3.1 mg
 
0.4%
 内訳
＊ビタミンK 294 μg
 
452.3%
 内訳
＊葉酸 1113 μg
 
111.3%
 内訳
＊コレステロール 240 mg
 
36.9%
 内訳
＊食物繊維 4.8 g
 
24%
 内訳
＊食塩相当量 5.2 g
 
65%
 内訳


前のページ
マイ記録ノート
みんなの最新日記0
晴 　komokomo
どれがいいかな 　こもれびノート
仕事 　きょろきょろ６０Ｄ
冷えた 　pushuca
8時半起き…↑ 　みたお
20251104 　rm-112
これ 　taka0723
片付けと墓 　打ち水
10℃晴れ 　muusan
ALOHA〜♪ 　mommomo
20251103 　rm-112
11/3 　つかっと
11/3-館 　子分
晴 　komokomo
休日　シーツ・マッ... 　きょろきょろ６０Ｄ
微熱出る 　常夏の国
みんなの最新日記0
記録ノート検索
お知らせ  
【サーバ障害】2018年1...
風邪やインフルエンザに注意...
日本人の平均寿命
みなさんご存知ですか？
予測体重120万回診断達成...
ヘルプ
健康診断 体験談
Q＆A 辞典
ノート 脳トレ
はじめての方 利用規約
ヘルプ サイトマップ