健康管理は、食事の管理から。レバニラ炒めの栄養バランスを見てみよう

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レバニラ炒めの詳細

材料

＊ニラ 1束 24.8 kcal
＊大豆もやし 1人前 18.5 kcal
＊料理酒 大さじ1杯 27.3 kcal
＊濃口しょうゆ 大さじ1杯 12.8 kcal
＊食塩 0.2g 0 kcal
＊こしょう 3振り 1.1 kcal
＊ごま油 小さじ1杯 36.8 kcal
＊レバー（牛） 2人前 132 kcal
＊ショウガ 1片 3 kcal
＊オイスターソース 大さじ1杯 21.4 kcal
＊片栗粉 3g 9.9 kcal
    287.7 kcal
レバニラ炒め

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 287.7 kcal
 
13.6%
 内訳
＊炭水化物 22.2 g
 
6%
 内訳
＊タンパク質 26.6 g
 
25%
 内訳
＊ナトリウム 2062 mg
 
65.4%
 内訳
＊脂質 9 g
 
15.3%
 内訳
＊カリウム 853 mg
 
28.4%
 内訳
＊カルシウム 70 mg
 
3%
 内訳
＊鉄 5.4 mg
 
13.5%
 内訳
＊亜鉛 4.7 mg
 
15.6%
 内訳
＊ビタミンA 1396 μgRE
 
46.5%
 内訳
＊ビタミンB1 0.3 mg
 
27.2%
 内訳
＊ビタミンB2 3.2 mg
 
266.6%
 内訳
＊ビタミンB6 1.1 mg
 
1.8%
 内訳
＊ビタミンB12 53.2 μg
 
2216.6%
 内訳
＊ビタミンC 41.5 mg
 
41.5%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 3.1 mg
 
0.4%
 内訳
＊ビタミンK 294 μg
 
452.3%
 内訳
＊葉酸 1113 μg
 
111.3%
 内訳
＊コレステロール 240 mg
 
36.9%
 内訳
＊食物繊維 4.8 g
 
24%
 内訳
＊食塩相当量 5.2 g
 
65%
 内訳


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