健康管理は、食事の管理から。里芋のごった煮の炭水化物の内訳

里芋のごった煮の炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• 里いも （34.5%）
• にんじん （11.8%）
• 糸こんにゃく （11.8%）
• ちくわ （10.7%）
• グリンピース（水煮缶詰） （7.8%）
• その他 （23.4%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

里いも	中5個	26.2	g	34.5	%
にんじん	中0.5本	9	g	11.8	%
糸こんにゃく	1玉	9	g	11.8	%
ちくわ	小サイズ2本	8.1	g	10.7	%
グリンピース（水煮缶詰）	大さじ3杯	5.9	g	7.8	%
本みりん	小さじ2杯	5.2	g	6.8	%
大豆水煮缶詰	2人前	3.9	g	5.1	%
濃口しょうゆ	大さじ2杯	3.6	g	4.8	%
昆布だし	2カップ	3.6	g	4.7	%
油揚げ	薄揚げ2枚	1.5	g	2	%
食塩	1g	0	g	0	%
カツオだし	2カップ	0	g	0	%