健康管理は、食事の管理から。鮭と牡蠣と白菜の酒粕豆乳煮の炭水化物の内訳

鮭と牡蠣と白菜の酒粕豆乳煮の炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• 豆乳（調整） （22.4%）
• 酒かす （19.3%）
• 玉ねぎ （11.6%）
• 白菜 （10.8%）
• にんじん （8.5%）
• その他 （27.28%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

豆乳（調整）	コップ3杯	33.1	g	22.4	%
酒かす	4人分	28.6	g	19.3	%
玉ねぎ	中1玉	17.1	g	11.6	%
白菜	500g	16	g	10.8	%
にんじん	中0.7本	12.6	g	8.5	%
料理酒	大さじ3杯	12.1	g	8.1	%
ごぼう	2人前	9.2	g	6.2	%
牡蠣	中8個	5.9	g	4	%
板こんにゃく	板1枚	4.6	g	3.1	%
ぶなしめじ	中1株	4.5	g	3	%
固形コンソメ	固形1個	2.1	g	1.4	%
生しいたけ	中2個	1.5	g	0.99	%
塩鮭	切り身8切れ	0.4	g	0.27	%
黒こしょう	3振り	0.2	g	0.13	%
こしょう	2振り	0.14	g	0.09	%
食塩	1g	0	g	0	%
オリーブオイル	4g	0	g	0	%