健康管理は、食事の管理から。鮭と牡蠣と白菜の酒粕煮の炭水化物の内訳

鮭と牡蠣と白菜の酒粕煮の炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• 酒かす （40.1%）
• 玉ねぎ （11.5%）
• にんじん （8.5%）
• 白菜 （6.5%）
• ごぼう （6.2%）
• その他 （27.25%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

酒かす	250g	59.5	g	40.1	%
玉ねぎ	中1玉	17.1	g	11.5	%
にんじん	中0.7本	12.6	g	8.5	%
白菜	300g	9.6	g	6.5	%
ごぼう	2人前	9.2	g	6.2	%
料理酒	大さじ2杯	8	g	5.4	%
かまぼこ	100g	7.4	g	5	%
牡蠣	中8個	5.9	g	4	%
長ネギ	中1本	5.8	g	3.9	%
板こんにゃく	板1枚	4.6	g	3.1	%
ぶなしめじ	中1株	4.5	g	3	%
固形コンソメ	固形1個	2.1	g	1.4	%
油揚げ	薄揚げ2枚	1.5	g	1	%
塩鮭	切り身8切れ	0.4	g	0.27	%
こしょう	2振り	0.14	g	0.09	%
黒こしょう	2振り	0.13	g	0.09	%