健康管理は、食事の管理から。大人のカボチャサラダのビタミンB6の内訳

大人のカボチャサラダのビタミンB6の内訳グラフ

ビタミンB6の内訳グラフ

• かぼちゃ （54.8%）
• ツナフレーク缶（ライト） （20.7%）
• トマト （19.1%）
• ゴマ （4.2%）
• マヨネーズ （0.56%）
• その他 （0.56%）

ビタミンB6とは

ビタミンB6は、タンパク質からのエネルギー生産と皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
免疫力にも関わるビタミンなので不足しないようにしましょう。

不足すると･･･
不足すると、食欲不振や吐き気、皮膚炎、末梢神経炎などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

かぼちゃ	中0.25個	0.55	mg	54.8	%
ツナフレーク缶（ライト）	中1缶	0.21	mg	20.7	%
トマト	中2個	0.19	mg	19.1	%
ゴマ	大さじ0.7杯	0.04	mg	4.2	%
マヨネーズ	大さじ1杯	0.01	mg	0.56	%
ヨーグルト（無糖）	10g	0	mg	0.4	%
穀物酢	大さじ1杯	0	mg	0.16	%
黒こしょう	1振り	0	mg	0	%