健康管理は、食事の管理から。大人のカボチャサラダのビタミンCの内訳

大人のカボチャサラダのビタミンCの内訳グラフ

ビタミンCの内訳グラフ

• かぼちゃ （74.9%）
• トマト （25.1%）
• ヨーグルト（無糖） （0.07%）

ビタミンCとは

ビタミンCは、皮膚や粘膜の健康維持を助けるとともに、抗酸化作用を持つ栄養素です。
免疫力向上、肌荒れ予防、細胞や骨の強化に役立ちます。
ビタミンCは美容のビタミンとも言われ、抗酸化作用の強いビタミンです。
喫煙によりビタミンCが破壊されるため、喫煙者はより多くのビタミンCが必要です。

不足すると･･･
壊血病や皮下・内臓出血を引き起こしたり、骨や皮膚がもろくなります。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

かぼちゃ	中0.25個	108	mg	74.9	%
トマト	中2個	36	mg	25.1	%
ヨーグルト（無糖）	10g	0.1	mg	0.07	%
穀物酢	大さじ1杯	0	mg	0	%
マヨネーズ	大さじ1杯	0	mg	0	%
黒こしょう	1振り	0	mg	0	%
ゴマ	大さじ0.7杯	0	mg	0	%
ツナフレーク缶（ライト）	中1缶	0	mg	0	%