健康管理は、食事の管理から。大人のカボチャサラダのビタミンDの内訳

大人のカボチャサラダのビタミンDの内訳グラフ

ビタミンDの内訳グラフ

• ツナフレーク缶（ライト） （92%）
• マヨネーズ （8%）

ビタミンDとは

ビタミンDは、腸管でのカルシウム吸収を促進し、骨の形成を助ける栄養素です。
カルシウムと一緒に摂るようにしましょう。ただし摂り過ぎにならないように注意しましょう。

不足すると･･･
クル病や骨粗鬆症、骨軟化症などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カルシウムが骨から分離して骨がもろくなったり、喉の渇きや吐き気などを引き起こします。

一覧表

ツナフレーク缶（ライト）	中1缶	1.6	μg	92	%
マヨネーズ	大さじ1杯	0.14	μg	8	%
トマト	中2個	0	μg	0	%
ヨーグルト（無糖）	10g	0	μg	0	%
穀物酢	大さじ1杯	0	μg	0	%
黒こしょう	1振り	0	μg	0	%
ゴマ	大さじ0.7杯	0	μg	0	%
かぼちゃ	中0.25個	0	μg	0	%