健康管理は、食事の管理から。スパニッシュオムレツのビタミンEの内訳

スパニッシュオムレツのビタミンEの内訳グラフ

ビタミンEの内訳グラフ

• 豆乳（調整） （35.9%）
• 卵 （24.4%）
• かいわれ大根 （23.9%）
• 植物油 （7.1%）
• マヨネーズ （5.7%）
• その他 （3%）

ビタミンEとは

ビタミンEは抗酸化作用の強い栄養素で、体内の脂質を酸化から守り、細胞の健康維持を助ける栄養素です。
生活習慣病予防だけでなく、お肌の老化防止にも役立つため、女性にも嬉しい栄養素です。

不足すると･･･
神経症状や糖尿病、心疾患、動脈硬化、白内障、アルツハイマー症などの生活習慣病や老化性疾患を引き起こします。

摂りすぎると･･･
特に心配はないですが、まれに下痢を引き起こす場合があります。
また高血圧の人は血圧が上がる場合があるので注意しましょう。

一覧表

豆乳（調整）	コップ0.5杯	2.5	mg	35.9	%
卵	M4個	1.7	mg	24.4	%
かいわれ大根	普通サイズ2パック	1.7	mg	23.9	%
植物油	大さじ0.3杯	0.5	mg	7.1	%
マヨネーズ	大さじ0.3杯	0.4	mg	5.7	%
ベーコン	中1枚	0.12	mg	1.7	%
玉ねぎ	中0.5玉	0.1	mg	1.3	%
ぶなしめじ	中1株	0	mg	0	%
黒こしょう	2振り	0	mg	0	%
じゃがいも	中2個	0	mg	0	%
食塩	0.2g	0	mg	0	%