健康管理は、食事の管理から。スパニッシュオムレツのビタミンKの内訳

スパニッシュオムレツのビタミンKの内訳グラフ

ビタミンKの内訳グラフ

• かいわれ大根 （79.2%）
• 卵 （11.1%）
• 豆乳（調整） （3.4%）
• 植物油 （3.3%）
• マヨネーズ （2.9%）
• その他 （0.1%）

ビタミンKとは

ビタミンKは、血液凝固とカルシウム代謝を助ける栄養素です。
骨の強化や止血などに役立ちます。
月経時や妊娠中、授乳中は特に不足しないよう、積極的に摂るように心がけてください。

不足すると･･･
新生児出血などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

かいわれ大根	普通サイズ2パック	160	μg	79.2	%
卵	M4個	22.4	μg	11.1	%
豆乳（調整）	コップ0.5杯	6.9	μg	3.4	%
植物油	大さじ0.3杯	6.6	μg	3.3	%
マヨネーズ	大さじ0.3杯	5.9	μg	2.9	%
ベーコン	中1枚	0.2	μg	0.1	%
ぶなしめじ	中1株	0	μg	0	%
黒こしょう	2振り	0	μg	0	%
じゃがいも	中2個	0	μg	0	%
玉ねぎ	中0.5玉	0	μg	0	%
食塩	0.2g	0	μg	0	%