健康管理は、食事の管理から。キムチビーフンのビタミンDの内訳

キムチビーフンのビタミンDの内訳グラフ

ビタミンDの内訳グラフ

• マイタケ （57.7%）
• 生しいたけ （23.8%）
• タラ（干し） （11.3%）
• エノキダケ （7.2%）

ビタミンDとは

ビタミンDは、腸管でのカルシウム吸収を促進し、骨の形成を助ける栄養素です。
カルシウムと一緒に摂るようにしましょう。ただし摂り過ぎにならないように注意しましょう。

不足すると･･･
クル病や骨粗鬆症、骨軟化症などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カルシウムが骨から分離して骨がもろくなったり、喉の渇きや吐き気などを引き起こします。

一覧表

マイタケ	中0.5株	1.5	μg	57.7	%
生しいたけ	中2個	0.63	μg	23.8	%
タラ（干し）	5g	0.3	μg	11.3	%
エノキダケ	普通サイズ0.25袋	0.19	μg	7.2	%
中華だし	1.5カップ	0	μg	0	%
車エビ	中1尾	0	μg	0	%
玉ねぎ	中0.05玉	0	μg	0	%
おろししょうが	小1盛り	0	μg	0	%
おろしニンニク	小1盛り	0	μg	0	%
緑豆	5g	0	μg	0	%
白菜	中・葉1枚	0	μg	0	%
板こんにゃく	板0.5枚	0	μg	0	%
ビーフン	20g	0	μg	0	%
味付けのり	8切サイズ0.5袋	0	μg	0	%
Cook DoR Korea! 韓国醤調味料 コチュジャン	20g	0	μg	0	%
小口ネギ	中0.2本	0	μg	0	%