健康管理は、食事の管理から。朝ごはんRの食物繊維の内訳

朝ごはんRの食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• オートミール （38.3%）
• 納豆 （31%）
• かぶ（根） （20.7%）
• ゴマ （6%）
• 梅干し （4%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

オートミール	22g	2.1	g	38.3	%
納豆	25g	1.7	g	31	%
かぶ（根）	80g	1.1	g	20.7	%
ゴマ	3g	0.32	g	6	%
梅干し	6g	0.22	g	4	%