健康管理は、食事の管理から。スープご飯のカリウムの内訳

スープご飯のカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• 長ネギ （34.5%）
• 水菜 （28.7%）
• 卵 （13.4%）
• 米・もち米 （9.7%）
• めんつゆ（ストレート） （7.2%）
• その他 （6.5%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

長ネギ	中1本	144	mg	34.5	%
水菜	25g	120	mg	28.7	%
卵	M1個	55.9	mg	13.4	%
米・もち米	並1杯	40.6	mg	9.7	%
めんつゆ（ストレート）	30g	30	mg	7.2	%
ショウガ	1片	27	mg	6.5	%