健康管理は、食事の管理から。スープご飯の栄養バランスを見てみよう

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スープご飯の詳細

材料

＊米・もち米 並1杯 235 kcal
＊ショウガ 1片 3 kcal
＊長ネギ 中1本 22.4 kcal
＊卵 M1個 64.9 kcal
＊水菜 25g 5.8 kcal
＊めんつゆ（ストレート） 30g 13.2 kcal
    344.5 kcal
スープご飯

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 344.5 kcal
 
17.7%
 内訳
＊炭水化物 62.3 g
 
18.3%
 内訳
＊タンパク質 10.5 g
 
10.8%
 内訳
＊ナトリウム 461 mg
 
14.6%
 内訳
＊脂質 5 g
 
9.2%
 内訳
＊カリウム 418 mg
 
13.9%
 内訳
＊カルシウム 107 mg
 
4.6%
 内訳
＊鉄 1.8 mg
 
4.5%
 内訳
＊亜鉛 1.8 mg
 
6%
 内訳
＊ビタミンA 92.8 μgRE
 
3%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
9%
 内訳
＊ビタミンB2 0.3 mg
 
25%
 内訳
＊ビタミンB6 0.2 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンB12 0.5 μg
 
20.8%
 内訳
＊ビタミンC 22.8 mg
 
22.8%
 内訳
＊ビタミンD 0.8 μg
 
1.6%
 内訳
＊ビタミンE 1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK 41.2 μg
 
63.3%
 内訳
＊葉酸 108 μg
 
10.8%
 内訳
＊コレステロール 182 mg
 
28%
 内訳
＊食物繊維 3.1 g
 
15.5%
 内訳
＊食塩相当量 1.2 g
 
15%
 内訳


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