健康管理は、食事の管理から。つくねのビタミンB6の内訳

つくねのビタミンB6の内訳グラフ

ビタミンB6の内訳グラフ

• 鶏ミンチ （43.5%）
• ニンニク （23%）
• 長いも （20.7%）
• 小口ネギ （6.7%）
• 卵 （4.4%）
• その他 （1.7%）

ビタミンB6とは

ビタミンB6は、タンパク質からのエネルギー生産と皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
免疫力にも関わるビタミンなので不足しないようにしましょう。

不足すると･･･
不足すると、食欲不振や吐き気、皮膚炎、末梢神経炎などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

鶏ミンチ	1人前	0.34	mg	43.5	%
ニンニク	中国産サイズ2片	0.18	mg	23	%
長いも	中1カット	0.16	mg	20.7	%
小口ネギ	中1本	0.05	mg	6.7	%
卵	M1個	0.03	mg	4.4	%
ショウガ	1片	0.01	mg	1.7	%
片栗粉	大さじ1杯	0	mg	0	%
黒こしょう	1振り	0	mg	0	%
食塩	小さじ0.1杯	0	mg	0	%