健康管理は、食事の管理から。コロッケのビタミンB6の内訳
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コロッケのビタミンB6の内訳
コロッケのビタミンB6の内訳グラフ
ビタミンB6の内訳グラフ
■
じゃがいも
(92.3%)
■
玉ねぎ
(3.4%)
■
卵
(2.2%)
■
乾燥パン粉 (1.2%)
■
ケチャップ (0.55%)
■
その他 (0.32%)
ビタミンB6とは
ビタミンB6は、タンパク質からのエネルギー生産と皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
免疫力にも関わるビタミンなので不足しないようにしましょう。
不足すると・・・
不足すると、食欲不振や吐き気、皮膚炎、末梢神経炎などを引き起こします。
摂りすぎると・・・
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。
一覧表
■
じゃがいも
60g
0.71
mg
92.3
%
■
玉ねぎ
20g
0.03
mg
3.4
%
■
卵
M0.5個
0.02
mg
2.2
%
■
乾燥パン粉
13g
0.01
mg
1.2
%
■
ケチャップ
6g
0
mg
0.55
%
■
ウスターソース
5g
0
mg
0.2
%
■
小麦粉(薄力粉)
3g
0
mg
0.12
%
■
植物油
12g
0
mg
0
%
■
こしょう
1振り
0
mg
0
%
■
植物油
2g
0
mg
0
%
■
食塩
0.5g
0
mg
0
%
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