健康管理は、食事の管理から。味噌ラーメンの亜鉛の内訳

味噌ラーメンの亜鉛の内訳グラフ

亜鉛の内訳グラフ

• 合挽ミンチ （64.9%）
• ラーメン（生） （18.3%）
• 焼き豚 （12.4%）
• 米みそ（赤） （4.1%）
• おろしニンニク （0.19%）
• その他 （0.04%）

亜鉛とは

亜鉛は、細胞の生成や味覚の正常化、性機能の成熟、食欲増進などに役立つ栄養素です。
加工食品やレトルトなどを多く食べると不足しがちになりますが、普通に食事している限りは心配ありません。

不足すると･･･
味覚障害を起こしたり、皮膚や爪、毛髪のトラブルや食欲不振、免疫力の低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
不足している場合と同じく、免疫力を低下させてしまいます。
サプリメントなどは必ず摂取量を守るように注意しましょう。

一覧表

合挽ミンチ	100g	3.4	mg	64.9	%
ラーメン（生）	2玉	0.96	mg	18.3	%
焼き豚	50g	0.65	mg	12.4	%
米みそ（赤）	大さじ1杯	0.22	mg	4.1	%
おろしニンニク	小1盛り	0.01	mg	0.19	%
おろししょうが	小1盛り	0	mg	0.04	%
植物油	大さじ1杯	0	mg	0	%
料理酒	5g	0	mg	0	%
砂糖（上白糖）	小さじ1杯	0	mg	0	%
中華だし	1カップ	0	mg	0	%