健康管理は、食事の管理から。オムライスのナトリウムの内訳

オムライスのナトリウムの内訳グラフ

ナトリウムの内訳グラフ

• ケチャップ （54.3%）
• 食塩 （30.1%）
• 卵 （9.3%）
• 若鶏ムネ （4.4%）
• にんじん （1.5%）
• その他 （0.33%）

ナトリウムとは

ナトリウムは、食欲増進や消化促進などに役立つ栄養素です。

不足すると･･･
食欲不振や情緒不安定、めまい、倦怠感などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
高血圧の原因となります。

一覧表

ケチャップ	大さじ3杯	702	mg	54.3	%
食塩	1g	390	mg	30.1	%
卵	M2個	120	mg	9.3	%
若鶏ムネ	中0.5枚	57	mg	4.4	%
にんじん	中0.4本	20	mg	1.5	%
米・もち米	並2杯	2.8	mg	0.22	%
玉ねぎ	中0.3玉	1.1	mg	0.09	%
ピーマン	中0.6個	0.21	mg	0.02	%
砂糖（上白糖）	小さじ1杯	0.03	mg	0	%
こしょう	2振り	0.01	mg	0	%