健康管理は、食事の管理から。焼きそばのタンパク質の内訳

焼きそばのタンパク質の内訳グラフ

タンパク質の内訳グラフ

• 若鶏ムネ （44.2%）
• 焼きそば麺（蒸し） （36%）
• 魚肉ソーセージ （13%）
• 濃口しょうゆ （3.1%）
• キャベツ （1.2%）
• その他 （2.5%）

タンパク質とは

たんぱく質は、体を構成する細胞質の主成分で臓器や血液、皮膚、筋肉など、さまざまな部分を構成しており、エネルギー源として重要な栄養素です。
動物性たんぱく質と植物性たんぱく質が１：１になるようにバランスよく摂取できれば理想的です。

不足すると･･･
脳の働きや体力、抵抗力が低下してしまいます。

摂りすぎると･･･
肥満や動脈硬化、それに伴う心臓病や痛風を引き起こす可能性があります。
特に動物性たんぱく質の過剰摂取には十分に注意しましょう。
また腎臓への負担も大きくなるため注意が必要です。

一覧表

若鶏ムネ	50g	9.8	g	44.2	%
焼きそば麺（蒸し）	1玉	8	g	36	%
魚肉ソーセージ	25g	2.9	g	13	%
濃口しょうゆ	大さじ0.5杯	0.69	g	3.1	%
キャベツ	20g	0.26	g	1.2	%
ウスターソース	20g	0.2	g	0.91	%
玉ねぎ	20g	0.18	g	0.82	%
にんじん	25g	0.15	g	0.68	%
こしょう	2振り	0.02	g	0.09	%
植物油	8g	0	g	0	%