健康管理は、食事の管理から。焼きそばの栄養バランスを見てみよう

pukyuさんのトップページ>記録ノート>食事レポート>焼きそばの詳細

焼きそばの詳細

材料

＊焼きそば麺（蒸し） 1玉 297 kcal
＊ウスターソース 20g 23.4 kcal
＊キャベツ 20g 4.6 kcal
＊植物油 8g 73.7 kcal
＊こしょう 2振り 0.76 kcal
＊にんじん 25g 9.3 kcal
＊玉ねぎ 20g 7.6 kcal
＊若鶏ムネ 50g 95.5 kcal
＊魚肉ソーセージ 25g 40.3 kcal
＊濃口しょうゆ 大さじ0.5杯 6.4 kcal
    558.4 kcal
焼きそば

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 558.4 kcal
 
26.9%
 内訳
＊炭水化物 72.2 g
 
19.9%
 内訳
＊タンパク質 22.1 g
 
21.2%
 内訳
＊ナトリウム 1657 mg
 
52.6%
 内訳
＊脂質 18.3 g
 
31.8%
 内訳
＊カリウム 507 mg
 
16.9%
 内訳
＊カルシウム 74.3 mg
 
3.2%
 内訳
＊鉄 1.5 mg
 
3.7%
 内訳
＊亜鉛 0.9 mg
 
3%
 内訳
＊ビタミンA 188 μgRE
 
6.2%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
9%
 内訳
＊ビタミンB2 0.3 mg
 
25%
 内訳
＊ビタミンB6 0.4 mg
 
0.6%
 内訳
＊ビタミンB12 0.2 μg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンC 11.6 mg
 
11.6%
 内訳
＊ビタミンD 0.3 μg
 
0.6%
 内訳
＊ビタミンE 1.5 mg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンK 47.7 μg
 
73.3%
 内訳
＊葉酸 39.6 μg
 
3.9%
 内訳
＊コレステロール 47.2 mg
 
7.2%
 内訳
＊食物繊維 4.3 g
 
21.5%
 内訳
＊食塩相当量 4.2 g
 
52.5%
 内訳


前のページ
マイ記録ノート
みんなの最新日記0
たまにはお出かけ 　宇宙エース1957
−2.3kg 　mommomo
5℃晴れ 　muusan
12/3-館 　子分
茅ヶ崎出張 　常夏の国
仕事 　きょろきょろ６０Ｄ
再始動。 　メガマック。
鍋にした 　pushuca
12/3 　つかっと
いつもドタバタ 　おじまる子
飲み会終り 　打ち水
9℃曇り 　muusan
12/2 　つかっと
12/2-館 　子分
銀行ついでに１時間... 　メガマック。
みんなの最新日記0
記録ノート検索
お知らせ  
【サーバ障害】2018年1...
風邪やインフルエンザに注意...
日本人の平均寿命
みなさんご存知ですか？
予測体重120万回診断達成...
ヘルプ
健康診断 体験談
Q＆A 辞典
ノート 脳トレ
はじめての方 利用規約
ヘルプ サイトマップ