健康管理は、食事の管理から。焼きそばの栄養バランスを見てみよう

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焼きそばの詳細

材料

＊焼きそば麺（蒸し） 1玉 297 kcal
＊ウスターソース 20g 23.4 kcal
＊キャベツ 20g 4.6 kcal
＊植物油 8g 73.7 kcal
＊こしょう 2振り 0.76 kcal
＊にんじん 25g 9.3 kcal
＊玉ねぎ 20g 7.6 kcal
＊若鶏ムネ 50g 95.5 kcal
＊魚肉ソーセージ 25g 40.3 kcal
＊濃口しょうゆ 大さじ0.5杯 6.4 kcal
    558.4 kcal
焼きそば

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 558.4 kcal
 
26.9%
 内訳
＊炭水化物 72.2 g
 
19.9%
 内訳
＊タンパク質 22.1 g
 
21.2%
 内訳
＊ナトリウム 1657 mg
 
52.6%
 内訳
＊脂質 18.3 g
 
31.8%
 内訳
＊カリウム 507 mg
 
16.9%
 内訳
＊カルシウム 74.3 mg
 
3.2%
 内訳
＊鉄 1.5 mg
 
3.7%
 内訳
＊亜鉛 0.9 mg
 
3%
 内訳
＊ビタミンA 188 μgRE
 
6.2%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
9%
 内訳
＊ビタミンB2 0.3 mg
 
25%
 内訳
＊ビタミンB6 0.4 mg
 
0.6%
 内訳
＊ビタミンB12 0.2 μg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンC 11.6 mg
 
11.6%
 内訳
＊ビタミンD 0.3 μg
 
0.6%
 内訳
＊ビタミンE 1.5 mg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンK 47.7 μg
 
73.3%
 内訳
＊葉酸 39.6 μg
 
3.9%
 内訳
＊コレステロール 47.2 mg
 
7.2%
 内訳
＊食物繊維 4.3 g
 
21.5%
 内訳
＊食塩相当量 4.2 g
 
52.5%
 内訳


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