健康管理は、食事の管理から。塩焼きそばのカリウムの内訳

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塩焼きそばのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

  • 焼きそば麺(蒸し) (32.5%)
  • 豚バラ (31.5%)
  • 長ネギ (13.6%)
  • キャベツ (10.1%)
  • 中華だし (6.8%)
  • その他 (5.37%)

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると・・・
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると・・・
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

焼きそば麺(蒸し) 1玉 129 mg 32.5 %
豚バラ 50g 125 mg 31.5 %
長ネギ 30g 54 mg 13.6 %
キャベツ 20g 40 mg 10.1 %
中華だし 30g 27 mg 6.8 %
ゴマ 5g 20 mg 5 %
食塩 1g 1 mg 0.25 %
片栗粉 1g 0.34 mg 0.09 %
こしょう 2振り 0.12 mg 0.03 %
ごま油 小さじ1杯 0 mg 0 %
植物油 大さじ1杯 0 mg 0 %



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