健康管理は、食事の管理から。塩焼きそばのカリウムの内訳
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塩焼きそばのカリウムの内訳
塩焼きそばのカリウムの内訳グラフ
カリウムの内訳グラフ
■
焼きそば麺(蒸し) (32.5%)
■
豚バラ
(31.5%)
■
長ネギ (13.6%)
■
キャベツ
(10.1%)
■
中華だし (6.8%)
■
その他 (5.37%)
カリウムとは
カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。
不足すると・・・
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。
摂りすぎると・・・
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。
一覧表
■
焼きそば麺(蒸し)
1玉
129
mg
32.5
%
■
豚バラ
50g
125
mg
31.5
%
■
長ネギ
30g
54
mg
13.6
%
■
キャベツ
20g
40
mg
10.1
%
■
中華だし
30g
27
mg
6.8
%
■
ゴマ
5g
20
mg
5
%
■
食塩
1g
1
mg
0.25
%
■
片栗粉
1g
0.34
mg
0.09
%
■
こしょう
2振り
0.12
mg
0.03
%
■
ごま油
小さじ1杯
0
mg
0
%
■
植物油
大さじ1杯
0
mg
0
%
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