健康管理は、食事の管理から。茶碗蒸しのナトリウムの内訳
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茶碗蒸しのナトリウムの内訳
茶碗蒸しのナトリウムの内訳グラフ
ナトリウムの内訳グラフ
■
食塩
(37.8%)
■
濃口しょうゆ
(27.6%)
■
かまぼこ (18%)
■
卵
(11.7%)
■
カツオ昆布だし (3.3%)
■
その他 (1.56%)
ナトリウムとは
ナトリウムは、食欲増進や消化促進などに役立つ栄養素です。
不足すると・・・
食欲不振や情緒不安定、めまい、倦怠感などを引き起こします。
摂りすぎると・・・
高血圧の原因となります。
一覧表
■
食塩
0.5g
195
mg
37.8
%
■
濃口しょうゆ
2.5g
143
mg
27.6
%
■
かまぼこ
薄切り1切れ
93
mg
18
%
■
卵
M1個
60.2
mg
11.7
%
■
カツオ昆布だし
0.25カップ
17
mg
3.3
%
■
若鶏ササミ
20g
6.6
mg
1.3
%
■
三つ葉
10g
0.8
mg
0.16
%
■
生しいたけ
中1個
0.3
mg
0.06
%
■
本みりん
小さじ1杯
0.18
mg
0.03
%
■
料理酒
5g
0.05
mg
0.01
%
他の栄養素
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